PESAGEM!!!!!

Olá lindas do meu coração,hoje é mais um dia de pesagem no DESAFIO DE VERÃO,ai,ai...Não devo ter conseguido bons resultados nesta quinzena.Mas acho que o mais importante é não desanimar,muito pelo contrário é seguir em frente com força e determinação.Como diz o ditado não há vitórias sem esforço,então força na peruca mulherada e vamu nessa,em busca de um corpinho mais enxuto no verão 2010.
Bjus minhas lindas e fiquem com Deus hoje e sempre.

“Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de Vencer” (Gandhi)

Mensagem: Um encontro virtual de amizade

Você e minha amiga, que não vejo os olhos, mas sinto a alma, está sempre próximo, bem mais perto do que a própria tela, está mais próximo do que imagina…Você me é especial, e tudo o que se refere a você.

É-me tão importante: as suas alegrias, as suas mágoas, as suas histórias e suas aventuras, quero-te ter sempre próximo de mim!

Você minha amiga, que é muito mais que um encontro virtual, é a realidade dos meus dias!

A você minha amiga, gostaria de fazer alguns pedidos: Que você sempre permaneça, em minha vida, em meu coração.
Que seja minha eterna amiga; além da tela, além do tempo, aqui dentro do meu coração…

CASTANHA,NOZES.....

Olá meninas,hoje é sexta -feira,finds chegando eita beleza!
Hoje trouxe uma matéria sobre oleoginosas que eu adoro, mas
nunca sei o quanto comer,aliás saber a gente sabe,mas
algumas são tão boas que nós vamos comendo,comendo ...
aí já viu né,umas gramas a mais na bendita da balança.
A matéria eu tirei da revista dieta já,bem antiga é que as
vezes pego umas velhinhas para dar uma olhada e como achei
interessante trouxe para vcs.


NA MEDIDA CERTA
Como acontece com todos os alimentos, a recomendação é que elas não sejam ingeridas em excesso. Por outro lado, deixando-as fora do cardápio, você abre mão de grandes parceiras na busca do peso ideal. Quando aliadas a uma dieta, as oleaginosas auxiliam no emagrecimento, já que são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por equilibrar o nível de açúcar no sangue e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

“O segredo está na quantidade. Comer três a quatro unidades de uma delas por dia é o suficiente para usufruir de todos os benefícios sem prejudicar o regime”, afirma a nutricionista Vivian Talarico.

Na hora de levá-las para casa, dê preferência as que vêm com a casca, pois é dessa forma que seus nutrientes são preservados. De acordo com a nutricionista Cláudia Cristina Szego, da Prime Nutrition, de São Paulo, outra dica é conservá-las na geladeira, evitando assim a oxidação.

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

Em geral, as frutas oleaginosas apresentam as mesmas propriedades: combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças e contêm um tipo de gordura saudável, a monoinsaturada, responsável por efeitos como a diminuição do LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom)

NOZ: ótima fonte de energia; potássio; proteína vegetal e vitamina E, que tem ação antioxidante, além de proteger contra doenças do coração. Também é rica em ácido elágico, que pode inibir o crescimento de células cancerígenas

AMÊNDOA: fonte de proteína, fibras e ferro, além de conter mais cálcio que o leite

AVELÃ: rica em potássio, proteína, vitamina E, fibras e cobre

CASTANHA DE CAJU: possui proteínas, é rica em aminoácidos essenciais, aumenta os níveis de HDL (bom colesterol)

CASTANHA-DO-PARÁ: fornece selênio, mineral antioxidante que atua no equilíbrio da tireóide e do magnésio. Contém ômega 3, gordura que previne doenças do coração

Segundo Vivian, a noz pecan é semelhante àquela que conhecemos, tanto na aparência (só tem a casca mais lisinha) quanto no sabor. “A principal diferença está no nome original: a pecan é chamada Carya illinoinesis e a noz tradicional, Juglans”, ensina.

ARTESANATO COMO TERAPIA

Meninas,como estão vcs?Espero que estejam todas bem com a graça de Deus.
O meu blog foi criado basicamente,para troca de experiências sobre emagrecimento.Mas,hoje venho mostrar para vcs um pouquinho de artesanato
que eu faço.Na verdade uma nutricionista em BSB me disse que eu precisava tirar o foco da comida e ter algum hobby .Foi quando começei a fazer essas latinhas para reduzir a ansiedade e querem saber esta dando certo.Espero que gostem.

Bjus a todos e fiquem com Deus hoje e sempre.

Anotar e Emagrecer

Bom dia meninas tudo bem? Ultimamente tenho postado aqui,algumas reportagens da revista dieta já nº175.Isso porque eu sou assinante e nesta edição saíram muitas matérias bem legais então resolvi colocar aqui para todas darem uma olhadinha.Espero que gostem.No mais,um excelente FDS para todas e fiquem com Deus hoje e sempre.

ANOTE TUDO... E EMAGREÇA!


Se você acha que diário é coisa de adolescente, está na hora de rever seus conceitos. Ele pode ser a chave para você perder peso e incorporar definitivamente uma rotina alimentar supersaudável

Por Kátia Neves


Consumir frutas, legumes e verduras. Diminuir alimentos gordurosos e o excesso de sal. Evitar doces e tomar bastante água. Todo mundo sabe que essa é a base de uma dieta saudável. Sim, na teoria é fácil. O problema é colocar em prática. Mesmo porque, a correria diária faz que você deixe a alimentação em segundo plano. Uma alternativa para corrigir os vícios e passar a ter uma rotina alimentar mais adequada, sobretudo ao seu processo de emagrecimento ou manutenção do peso, é fazer um diário alimentar.

Segundo a nutricionista Martha Braga, da Rio Gastroclínica, no Rio de Janeiro, esse recurso nada mais é do que um método de investigação do consumo alimentar. Com ele a pessoa toma total consciência dos alimentos que ingere e acaba percebendo alguns detalhes que podem sabotar a sua dieta. "Em um formulário especial a paciente registra o tipo e a quantidade de alimentos e bebidas ingeridos durante um período de tempo pré-determinado. Este pode variar de 3, 4 a 7 dias (os mais comuns) ou ainda registros diários durante um mês ou até mesmo um ano", diz Martha.

O que escrever Se o objetivo do diário é corrigir equívocos na sua alimentação e, consequentemente, perder peso, o ideal é que você registre em detalhes tudo o que come (e o que bebe!), quantas vezes por dia, a quantidade, os horários e, se possível, algumas sensações e atitudes que permitam avaliar seu comportamento diante da comida. Ou seja, se você saboreou o alimento ou comeu no "piloto automático", se estava com pressa, sozinha ou acompanhada, ou ainda se sentiu culpa depois de comer. Para o especialista em nutrição Carlos Frederico, do Espaço Débora Pinto Fisioterapia e Osteopatia, no Rio de Janeiro, não é fácil fazer um diário alimentar sem ajuda profissional. "A pessoa sozinha pode até reconhecer algumas falhas no próprio padrão alimentar, mas somente um especialista poderá, por meio de ferramentas específicas, interpretar com precisão os dados e identificar eventuais erros. A ideia é saber o que se consome, para então poder alterar a dieta no que seja necessário. O maior desafio, no entanto, é a pessoa levar a sério e anotar com sinceridade o cardápio", diz.

" O diário alimentar ajuda na conscientização, nos tornando mais responsáveis pelo que ingerimos" - Valésia Vilda - Pisicóloga



Por que fazer Obstáculos à parte, se você estiver disposta a mudar, saiba que é preciso ter força de vontade e muita disciplina, afinal, nada pode escapar das suas anotações. Não importa se você usa papel, um notebook ou faça um blog. O fato é que todos os detalhes devem ser registrados. "O diário alimentar ajuda na conscientização e nos torna mais responsáveis pelo que ingerimos. A paciente deve observar por meio dessas anotações e com a ajuda de um especialista, o que está errado e, a partir disso, mudar hábitos. Com o auxílio dessa ferramenta é possível até mesmo descobrir se a pessoa está comendo por impulso e buscar a melhor solução para o problema. Enfim, fazer uma análise e mudar", diz a psicóloga Valésia Vilela, do Rio de Janeiro.

Em unanimidade, especialistas afirmam que o registro apresenta três grandes vantagens: conhecer os hábitos alimentares, identificar aqueles que podem ser prejudiciais à saúde e transformar o ato de comer em algo mais planejado e refletido em vez de uma ação automática, em que se ingere tudo o que se vê pela frente. Segundo eles, para quem quer perder peso, vale a pena investir no método. E então, vai encarar?

VALORIZE-SE

Reportagem da revista Dieta- Pilulas de auto-estima Dr. Sidney Chioro Neuropsiquiatra e livre-docente da universidade de são paulo


Valorizar-se: o segredo do seu bem-estar
Não coloque em risco seu prazer de viver. star acima do peso é apenas uma circunstância e não reflete o seu real valor

Olhar-se no espelho e gostar da imagem refletida. Com qual frequência você faz isso? Pois é, milhares de mulheres, de diferentes faixas etárias, sofrem com o sobrepeso ou obesidade e a luta contra a balança torna-se motivo de baixa autoestima e, muitas vezes, de depressão.

Se você se enquadra ou se identifica com este cenário está mais do que na hora de rever seus conceitos. Sim, preocupar-se com o sobrepeso é mais do que dar importância à própria estética. É ficar atenta aos malefícios que ele pode trazer à sua saúde. A relação, sobretudo, de doenças ligadas a esse mal é bem extensa.

Por isso, olho-vivo na boa forma. Mas atenção: dentro desse contexto é fundamental emagrecer comendo bem. Mais que isso: emagrecer gostando de você.

Um novo olhar
É fato que eliminar os quilinhos extras não é tarefa fácil... Manter-se no peso ideal é ainda mais complicado! Mas com determinação e ajuda profissional é possível alcançar o seu objetivo e permanecer magra. A trajetória de emagrecimento pode ou não ser prazerosa. Isso depende unicamente da óptica que você vê as coisas.

Se emagrecer, por exemplo, é sinônimo de restrições e proibições, certamente o processo de perda de peso será longo e doloroso. Se escolher, no entanto, o caminho da superação, do aprendizado e da conquista, a ação é muito mais rápida e sem traumas. Então, vamos lá: se a sua meta é se livrar de 20 quilos, não espere alcançá-la para comemorar, celebre quilo a quilo a sua realização.

O que eu quero dizer com isso? Ame-se, cuide-se e lembrese de que mais importante do que a estética, temos de garantir a nossa saúde e a autoestima. Goste de você, vibre com as suas conquistas, aprenda a se olhar com os olhos de superação.


Retorno certeiro
Vencida a ansiedade e a baixa autoestima você estará no caminho certo para não somente alcançar o emagrecimento, como ser mais feliz. A ideia é dissociar os sentimentos - sejam eles de ansiedade, estresse, raiva, amargura ou outros - do impulso de comer. Se conseguir adotar tal conduta, posso garantir que os resultados serão eficientes e duradouros. E então, que tal começar a fazer esse exercício?

Os quilos serão eliminados e a sua autoestima fará as pazes com você. Olhares de admiração também estarão voltados para si mesma. Resultado: aprenderá nesse processo a trabalhar principalmente a beleza que está no coração de cada um. E lembre-se: você é fruto das suas escolhas. No dia a dia, portanto, não escolha apenas o alimento que vai comer ou o método que irá seguir. Escolha também amar-se e respeitar a sua saúde.

APRENDA A FUGIR DAS CILADAS(trecho da matéria Culpa Depois dos Deslizes?)

Olá meninas,ando meio sumida daqui,pois estou meio corrida esta semana, mais hoje vim postar para vcs um trecho de uma materia que li na dieta já desse mês e que achei bem legal, então resolvi dividir com vocês.São coisinhas que todas nós sabemos,mas sempre é bom relembrar.

Abaixo, os psicólogos Marcos De Tommaso e Cora Ferreira, e a nutricionista funcional Daniela Jobst enumeram as táticas que você deve usar para sair do círculo vicioso entre culpa e restrição alimentar. Afinal, com o tempo, sentimentos como medo de engordar e culpa por comer podem desencadear doenças graves como compulsão, bulimia e até anorexia

primeiro passo: evite dietas muito restritivas e jejuns prolongados. A privação aumenta a ansiedade e a probabilidade de um descontrole quando você se deparar com o alimento de que mais gosta;

estabeleça uma meta de emagrecimento realista, incluindo, sim, alguns deslizes no planejamento. Defina, sobretudo, estratégias para lidar com as situações depois deles, sem ter de partir para a restrição total nem tampouco abandonar a dieta balanceada por causa de uma escapada. Veja alguns exemplos:

evite ter em casa doces, sorvetes e guloseimas, principalmente aquelas de que você mais gosta e sente dificuldade em se controlar. A chance de um deslize na hora da fome é grande;

está no meio da semana e sentiu uma vontade de comer um chocolate? Vá até a padaria ou ao supermercado e compre uma porção individual. O mesmo vale para o seu bolo preferido, aquela fatia de pizza, etc.

coma devagar. Desfrute do prazer de saborear o alimento. Essa regra vale para todas as refeições, até mesmo para aquela guloseima de que você tanto gosta;

lembre-se de que o segredo para lidar com as várias paixões alimentares que todos têm é a quantidade e a frequência. Se você se dá o prazer de consumir uma quantidade pequena da guloseima ou do quitute de que gosta, de vez em quando, o progresso no emagrecimento não sofrerá nenhum impedimento;

o mesmo vale para o chope. Não exagerando na dose - uma ou duas tulipas no fim de semana ou de vez em quando com os amigos - ele pode ser perfeitamente incluído no cardápio. Faça, entretanto, uma refeição leve antes de sair com os amigos. Estando satisfeita, a chance de você cair em tentação é quase remota;

não se sinta culpada quando se permitir degustar o que deseja, ou mesmo se vier a cometer algum deslize na quantidade. Volte à rotina alimentar normal já na próxima refeição;

por outro lado, não se esqueça daquilo de que se propôs: se você quer e deseja emagrecer, sabe que terá de fazer escolhas saudáveis e terá de abrir mão de outras para manter o foco. Mas nada que fuja do equilíbrio e da variedade.

INCENTIVO

Passando para desejar um excelente feriado a todas as amigas,e deixar uma frase que acho muito legal para refletirmos:

"Só as vitórias disputadas com esforço e perseverança são dignificantes."

Oração da Dieta

Olá meninas,achei essa oração da dieta muito legal e resolvi dividi-la com vocês a autora é Valerie Roberto, do blog Qualquer Peso.





Oração da Dieta
Senhor, nestes últimos minutos de domingo, onde fim do Fantástico é inevitável e início da Sessão das Dez me lembra que a segunda-feira está logo a frente junto com a dieta que esqueci na sexta, venho lhe pedir algumas coisinhas:

...que eu tenha serenidade diante da Dona Filizolla. Que ela também não seja tão honesta e decente em dizer todas as verdades de uma vez só. Afinal, temos que ser condizentes com os que sofrem e ajudar abrandar seu sofrimento...

...dai-me forças, Senhor, para resistir última fatia de pavê de domingo, àquela tigelinha com o pedaço de lasanha, à raspar a panela de brigadeiro. Aproveite senhor e me faça cega para o Nuttela na prateleira do mercado ou dentro do meu armário...

...pelo amor do Senhor mesmo, evite de eu encontrar aquela amiga magérrima e sarada, com aquele cabelo lindo, principalmente naquele dia em que tudo deu errado na minha dieta...

...que meu leite desnatado ou meu iogurte light, sejam tão saborosos quanto ao Milk-shake de Ovomaltine do Bob's...

...que meu bife assado e grelhado com minha saladinha me sustentem tanto quanto ao ao Big Mac...

...que eu sinta o gosto do bombom de morango com creme branco ao morder apenas os morangos do lanche da manhã...

...Senhor, fazei-me forte o suficiente, para conseguir acompanhar as 50 repetições de abdominais logo pela madrugada, às sete da manhã, que não seja tão penoso quanto o é. E que cada repetição equilavala a duas, fazendo com que meu abdomên seque e fique igual da Scheila Carvalho...

...me conceda a felicidade de queimar 200 calorias somente ao pensar em comida, e de queimar o dobro quando não reisistir e comer...

...faça com que todo o doce escondido, o salgadinho roubado, a mordida não pensada, sejam ZERO CAL...

...desejo Senhor, uma fita métrica que tenha uma marca a cada 1,5 cm levando assim minha cintura perto de 60cm. Não querendo abusar, poderia fazer do meu espelho plano um espelho côncavo para que possa ver minha minha silhueta mais fina?

... que aquele vestido justo, que esqueci no armário, possa entrar e ficar largo e assim me abrandar e me acalmar diante do pacote de Elma Chips...

...que até a próxima sexta, eu tenha criado bons hábitos alimentares para evitar as jacas do final de semana, mas se mesmo assim elas aparecerem, o Senhor tire-as do caminho para mim...

...e voltando a Dona Filizolla, se mesmo que eu tenha falhado mais do que o Senhor pode cuidar e o ganho de peso seja inevitável, faça um milagre Senhor, e me conceda umas ínfimas 100 gramas a menos do que o peso anterior. Sei que não mereceria, mas o Senhor tem que ver que o incentivo é necessário que continuarmos a dieta. ..

...Muito Obrigada, Amém!

Desafio de Verão 2010

Meninas estou muito feliz,estou participando do desafio verão 2010.Tem a maior galera participando.Resolvi me escrever,pois acho que é um super incentivo.Já pensaram entrar naquele biquini de lacinho heheheheheh.Seria o máximo né.Se bem que euzinha não tenho mais idade para usar um biquini assim,mas quem sabe aquela calça jeans que não entra a séculos,já tá maravilhoso.Então como diz a Karen do desafio verão:Vamuqvamuuuuuuuuu!
Beijus a todos,fiquem com Deus hoje e sempre um excelente final de semana.

PC com problemas

Bom dia,meninas!Passando para avisar que meu pc ta ruim,mas precisamente o teclado.Depois,passo no cantinho de vcs.
Bjus e fiquem com Deus.

Oi meninas,desculpa o sumiço,é que como havia falado para vcs o meu filhote estava dodói,mas com a graça de Deus ele já está melhor .Era uma crise de sinusite,com H1N1 no pedaço, a gente que é mãe fica super preocupada né?Mas já pasou a sinusite e nós já retomamos a nossa vida.Hoje inclusive voltei para as aulas de volei de areia,academia e tudo mais.Mas uma coisa me deixa encabulada:me exercito muito é o peso não abaixa.Tem momentos que dá uma vontade jogar tudo pro alto viu? Só não jogo por que senão as coisa pioram,e como disse para uma amiga, perseverança e a chave do sucesso,por isso FORÇA NA PERUCA mulherada.