AUTO ESTIMA FEMININA(Para distrair)

VOCÊS NÃO SÃO GORDAS

Á medida que envelhecemos,nos mulheres ganhamos peso.Isto porque
acumulamos muita informação na nossa cabeça.



Mas claro,chega a um ponto em que tanta informação não cabe na nossa cabeça.Assim,essa informação acumulada começa a distribuir por todo o corpo.

Não me sobram quilos!!
Não estou gorda!!
Sou culta!!
Muita culta!!





Somos perfeitas....PORQUE:

-Não ficamos carecas;
-Temos um dia internacional;
-Podemos usar tanto rosa,como azul;



-Temos a certeza de que nossos filhos são nossos;
-Se somos traídas,somos vitimas;
-Se traímos,eles são cornudos;
-Podemos dormir com uma amiga sem sermos chamadas de homossexuais;
-Podemos tomar atenção a varias coisas ao mesmo tempo.

Mulher de embaixador e embaixadora,marido de embaixadora quem é?
Mulher de presidente é primeira dama,marido de presidenta,quem é?
Se decidimos fazer trabalhos de homens somos pioneiras,
Se um homem decide fazer trabalhos femininos são maricas.

E por último:Fazemos tudo que um homem faz,e com SALTO ALTO!!!!
Para todas as mulheres estupendas que andam por aí....alguns mimos.









Para todas vcs mulheres estupendas que passarem por aqui, uma excelente semana a todas, e fiquem com Deus.

Novos Rumos

Olá minhas amigas,hoje eu estou muito feliz.Pois ontem comecei a malhar em outra academia.Essa que estou agora é bem melhor que a anterior e ainda por cima tem várias
aulas entre elas o spinning que eu amo de paixão.Mas que havia deixado de lado por vários motivos.Hoje eu fiz essa aula ela tem duração de 50 minutos .Achei que ia morrer de cansaço,mas eu tava tão feliz por estar ali que mandei ver.Sai da aula com meu cabelo pingando,mas valeu a pena.Nada melhor do q fazer o que gostamos.

Bjus a todas e fiquem com Deus hoje e sempre.

Excelente Sabado

Passando para desejar a todas amiguinhas,um sabado maravilhoso!!!!!!

Meninas se alguem tiver o blog de uma amiga chamada Scarlett,eu gostaria de saber.Pois essa amiga me deixou um recadinho bem legal,aí eu mandei publicar só que não sei por que cargas d'água o comentário não publicou e ainda sumiu do meu blog,então não tenho como respondê-la.

Mas de qualquer maneira vou deixar aqui o meu agradecimento pelo carinho e pela dica.
Beijinhos a todas e fiquem com Deus.

Selinho que beleza!!!

Gente que saudades que fico quando não apareço por aqui.Hoje vou publicar o selinho que ganhei da Vivi do Blog autoestima e emagrecimento



Regras:
- Postar o selo [Identificando quem o indicou];
- Revelar para onde foram nas 3 melhores viagens que já fizeram;
- Relacionar 3 lugares que ainda pretendem conhecer;


Respostas:

- As 03 melhores viagens que fiz foram: Viajar de carro de Brasilia rumo ao Nordeste. Eu e meu marido na época meu namorado percorremos o nordeste inteiro de carro foram 35 dias viajando .Lembro que ficavamos uns 3 dias em cada cidade; a 2ª foi para o Chile quando tive a oportunidade de ver a neve; e enfim para Argentina que foi em lua de mel.

- Eu ainda pretendo conhecer Portugal pois desejo muito ir ao Santuário de Fátima. Conhecer a Disney com meus filhotes e tb quero ir a Itália.


Indico esse selinho para:


Dani (Minha Casa de Boneca);
Van (Sem Sacrificio não há vitoria);
Camila;
Andrea (Retomando a autoestima);
Julie(Projeto 65kg)

TRISTEZA.....SAUDADES

Nossa meninas quanto tempo não passo por aqui né? É que desde o meu níver estava fazendo uns exames,para ver se estava tudo ok.Porque eu não estou emagrecendo absolutamente nada,e ainda por cima estou com muita retenção de líquidos e nunca tive esse tipo de problema nem quando fiquei grávida e olha e foram duas,então achei que poderia ser a tireóide ou qualquer outro tipo de hormonio,mas graças a Deus não deu nada.
Estar 23 kg acima do peso me consome demais,me deixa um lixo,sem contar a irritação que dá,pois nada que vc veste fica bom aliás fica um horror.
Como o blog trata de emagrecimento saudável, não sei se depois desse post vocês vão continuar a vir aqui me visitar,pois resolvi tomar um remédio para emagrecer (Sibutramina),pois pior do que isso é continuar gorda e infeliz como estou,não sei se alguém concorda comigo,mas essa é minha opinião.Eu já tomei dele uma vez e nã tive uma resposta muito boa com relação a emagrecimento ,mas resolvi tentar de novo,pois de todas as drogas que estão aí para emagrecer acho que essa é a menos prejudial a saúde.Existem pessoas,que fazem somente dieta e conseguem eliminar o peso,outras fazem cirurgia bariátrica e assim todos vão em busca de um desejo que é emagrecer eu vou atrás do meu desejo.Desculpe por decepcionar algumas de vocês,mas eu juro que tentei:Segui dieta,malho 5 vezes por semana enfim fiz tudo que acho necessário,mas para mim não deu.
Amanhã vou postar um selinho que a Vivi do blog Autoestima e Emagrecimento me deu,talvez seja o meu último selinho que ganhei,mas já aprendi que não se pode ter tudo na vida.

PARABÉNS,PARABÉNS.....

Bom dia,bom dia,e bom dia.Hoje estou feliz por 02 motivos:1º é meu aniversário ,o único problema é que é segunda-feira né?Mas tudo bem, eu comemorei no sabado com um churrasco no clube,foi bem legal só que teve muitas e muitas jacadas heheheheheh.
O 2º é que a ADES fez uma promoção daquelas tipo enviar o código de barras,eu participei,mandei 6 cartinhas e num é que fui sorteada,ganhei um nintendo DS,muito legal fiquei feliz,pois eu não tinha muita sorte nessas coisas de sorteio.

No mais quero desejar a todas vcs uma excelente semana e fiquem todas com Deus. Um beijo enorme a todas.

O Corpo reflete sua alma

Para estar de bem com a vida, é preciso ter força de vontade. Querer é poder! Pensamentos negativos geram doenças. Descubra como evitar que isso aconteça na sua vida e aprenda a conquistar a verdadeira felicidade

O que é "mundo causal"? Você vive nele e nem percebe! Ele não só está dentro de nós, como move nossa vida aqui na Terra. Apoiado em estudos antigos, em algumas observações e na ajuda dos meus guias espirituais, consegui enxergar esse novo universo e compreendi uma série de questões.
Existe uma íntima relação entre o físico e psicológico de todos nós. O intestino, por exemplo. Do ponto de vista fisiológico, ele faz uma seleção do que vai ser absorvido; o restante vira fezes. Ou seja, ele separa o bom do ruim. Qual seria a função psicológica dele? Discernimento.

A todo momento estamos definindo o que serve e o que não serve pra gente. Quando uma pessoa guarda dentro de si muita energia negativa, ela segura as fezes e tem prisão de ventre. Percebi que as pessoas que sofrem com o intestino preso têm características comuns de personalidade. Elas trazem essa limitação de guardar para si tudo aquilo que não serve mais. O que estou tentando fazer é ensinar você a lidar com esse novo universo. Como? Repita frases simples que tenho ensinado a você nas últimas edições, como "eu estou onde eu me coloco" e "a vida me trata do modo como eu me trato". A natureza quer as coisas no lugar! É no aspecto interior que você precisa mexer para que sua vida comece a andar. O mundo causal é movido por aquilo que você põe como verdade. Que ideia você tem de si? Como se posiciona?

Enfim, eu quero que você perceba o mundo causal e comece a agir nele. Vamos lá: o que você quer mudar? O que gostaria de melhorar?

O comportamento que gera um problema no seu corpo está na sua cara — e você nem se dá conta! Sabe aquela garota que se incomoda com a própria gordura? Ela não está maior do que deveria estar? Ela quer ser mais do que é! No entanto, com tantas cobranças, não há dieta que a faça emagrecer.

Outro exemplo: a função principal do joelho é flexionar. Tem problemas constantes nessa articulação? Isso demonstra que você anda inflexível. Ou seja, quer se afirmar, fica na teimosia e acaba se machucando. Pare com isso e analise-se. Quero que você desperte para a percepção desse novo universo!

"O comportamento que gera um problema no seu corpo está na sua cara — e você nem se dá conta! Pare, analise-se e desperte para a percepção desse universo!"


(Texto de Luiz Antonio Gasparetto -Publicado na Revista Ana Maria nº678)

Selinho.....Que alegria!

Quero agradecer a Dani que me deu mais esse presentinho,muito obrigada.

Vamos às regrinhas:
*Linkar o blog que te enviou o selinho: Dani
http//minhacasadeboneca.blogspot.com

* Passar para 5 amigas: VIVI,LUKA,MARTA,LA FEMME E FLAVINHA
* Responder as seguintes perguntas:
1º Mania? Limpeza
2ºPecado Capital? Gula
3º Melhor cheiro do mundo? Comida da mamãe
4º Se dinheiro não fosse problema? Eu não precisaria dele
6º Habilidade como dona de casa? arrumar a casa e ser mãe
7º O que eu não gosto de fazer em casa? Passar roupa
8º Frase? Fique/vá com Deus
9º Passeio para o corpo? Academia,gosto demais
10º Passeio para alma?Igreja
11º O que me irrita? Mentira
12º Frase ou palavra que você mais usa? Caramba
13º Desce do salto ou sobe o morro? quando mexem com meus filhos
14º Talento oculto? ainda não descobri
15º Não importa que esteja em moda não usaria nem no meu enterro? Macação comprido aqueles bem grudado no corpo,nem se tivesse corpão

Oba,oba...selinho!!!!!

Olá minhas queridas amigas,tudo bem com vcs?Primeiramente gostaria de agradecer o
carinho das amigas que me deixaram coments muito amáveis, devido o ocorrido de sabado.

Hoje vou publicar aqui 01 selinho que ganhei do blog da Vivi. Já ganhei há algum tempo,só q por falha minha ainda não havia publicado,desculpe Vivi é que tem horas que a neguinha fica doida,heheheh.







As regras são:
1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou:
http://vivi-saude.blogspot.com


2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog:
Perseverança
Fé
Simplicidade
Orgulho
Motivação
Força
Saúde
Alegria
Auto estima
Esperança

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!

http://martaeunice.blogspot.com
http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com
http://voltandoprop.blogspot.com
http://aprendendoavivermelhor.blogspot.com
http://lysline.blogspot.com
http://autoestima-flavia.blogspot.com
http://qualquerpeso.blogspot.com
http://ma-embuscadomeuobjetivo.blogspot.com
http://agoraoununca.blogspot.com
http://carolzinhahmga.blogspot.com
http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com
http://sempregordinha.blogspot.com

TRISTE

Olá meninas,como estão todas?Espero que bem.Eu não estou lá essas coisas,Pois
sabado pela manhã eu fiquei muito triste tanto que até chorei.Vou explicar,minha amiga pediu para eu ver o preço de uns pijamas infantis para ela aqui em GYN que é mais em conta, e aqui próximo a minha casa tem uns baratos e muito bons.Então eu fui lá feliz da vida,tinha acabado de sair do salão,unhas e sobrancelhas feitas tava me achando né? Entrei na loja vi os preços das coisas e resolvi dar uma olhada nas camisolas,aí pedi para a dona pegar uma, e ela me perguntou o tamanho e respondi G, e ela foi pegar e pediu para eu experimentar por cima da roupa mesmo,então peguei a camisola,nisso tinha duas moças na loja que fizeram o seguinte comentário nossa essa camisola é muito grande e começaram a olhar para mim e dar risada.Imaginem só a situação que eu fiquei.Eu toda sem graça agradeci a dona da loja e disse que voltaria depois para pegar os pijamas.Gente isso acabou com o meu finds.Ser motivo de chacota dos outros porque se está acima do peso,senti realmente o que é ser gorda
nessa hora.Eu sou o tipo de pessoa que não gosto de discriminar ninguém seja qual for o motivo,graças a Deus os meus pais que já faleceram me deixaram essa herança:aceitar as pessoas como elas são independente de raça,religião,cor e no meu caso peso.
Desculpem estar alugando vcs com isso, é que realmente esse fato me chateou muito e não comentei nem com o meu marido,aliás não sei porque mas guardei isso comigo. Talvez por vergonha mesmo de falar que tavam rindo de mim,mas agora a noite me deu uma vontade de chorar qdo lembrei disso,então resolvi escrever aqui para desabafar.

Bjus e fiquem com Deus.

SELINHO!!!!!

Olá meninas tdo bem com vcs? Meu muito obrigada a Priscila que me indicou é o meu 2º selinho .Blog da Priscila http://voltandoprop.blogspot.com



Regras para receber o selo:

* Exibir o selinho e o blog de quem te indicou.
* Indique 10 blogues

* Indico as seguintes blogueiras:


1.Vivi http://vivi-saude.blogspot.com

2.Luka http://leveligthelinda.blogspot.com

3.Ana Carla http://equilbriosempre.blogspot.com

4.Danielle http://minhacasadeboneca.blogspot.com

5.Flavinha http://autoestima-flavia.blogspot.com

6.Valerie Roberto http://qualquerpeso.blogspot.com

7.Marcela Negri http://ma-embuscadomeuobjetivo.blogspot.com

8.Linne http://agoraoununca.blogspot.com

9.Carol Maringá http://carolzinhahmga.blogspot.com

10.Patty http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com

Bjus a todas e fiquem com Deus hoje e sempre

NOVIDADES LIGHT

Olá minhas queridas,como estão todas?Hoje fui deixar meus filhos na escola á tarde,depois fui resolver umas coisas na rua e fazer as unhas ,pois fazia algum tempo que eu não dava um jeitinho nelas,ainda mais agora que tô fazendo volei de areia,imagem só o estado,hehehehe.....não e pq estou acima do peso que preciso andar desleixada né? Resumindo não voltei em casa,pois tinha que ir ao supermercado e o pior é que fui morrendo de fome,pois já eram 17h00 e eu havia almoçado ás 12h00.Então resolvi ser uma mocinha bem comportada q faz RA e fui procurar uma barra de ceral.E achei uma coisinha bem, interessante uma caixa de mini barras de cereais.Pois é, a trio acaba de lançar "Delícias Trio Premium Light"..
A caixa traz dez sabores:trio banana com chocolate,trio castanha e avelã,trio manjar de coco,trio pavê de chocolate,trio avelã e castanha com chocolate,trio morango e chantilly,trio mousse de chocolate,trio mousse de goiaba,trio torta de maça e trio morango com chocolate.E o bom é que tem 38kcal cada.Achei super legal e é claro que eu comprei a minha caixinha.
Bjus e fiquem com Deus hoje e sempre

PESAGEM!!!!!

Olá lindas do meu coração,hoje é mais um dia de pesagem no DESAFIO DE VERÃO,ai,ai...Não devo ter conseguido bons resultados nesta quinzena.Mas acho que o mais importante é não desanimar,muito pelo contrário é seguir em frente com força e determinação.Como diz o ditado não há vitórias sem esforço,então força na peruca mulherada e vamu nessa,em busca de um corpinho mais enxuto no verão 2010.
Bjus minhas lindas e fiquem com Deus hoje e sempre.

“Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de Vencer” (Gandhi)

Mensagem: Um encontro virtual de amizade

Você e minha amiga, que não vejo os olhos, mas sinto a alma, está sempre próximo, bem mais perto do que a própria tela, está mais próximo do que imagina…Você me é especial, e tudo o que se refere a você.

É-me tão importante: as suas alegrias, as suas mágoas, as suas histórias e suas aventuras, quero-te ter sempre próximo de mim!

Você minha amiga, que é muito mais que um encontro virtual, é a realidade dos meus dias!

A você minha amiga, gostaria de fazer alguns pedidos: Que você sempre permaneça, em minha vida, em meu coração.
Que seja minha eterna amiga; além da tela, além do tempo, aqui dentro do meu coração…

CASTANHA,NOZES.....

Olá meninas,hoje é sexta -feira,finds chegando eita beleza!
Hoje trouxe uma matéria sobre oleoginosas que eu adoro, mas
nunca sei o quanto comer,aliás saber a gente sabe,mas
algumas são tão boas que nós vamos comendo,comendo ...
aí já viu né,umas gramas a mais na bendita da balança.
A matéria eu tirei da revista dieta já,bem antiga é que as
vezes pego umas velhinhas para dar uma olhada e como achei
interessante trouxe para vcs.


NA MEDIDA CERTA
Como acontece com todos os alimentos, a recomendação é que elas não sejam ingeridas em excesso. Por outro lado, deixando-as fora do cardápio, você abre mão de grandes parceiras na busca do peso ideal. Quando aliadas a uma dieta, as oleaginosas auxiliam no emagrecimento, já que são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por equilibrar o nível de açúcar no sangue e ativar o metabolismo da queima de gorduras.

“O segredo está na quantidade. Comer três a quatro unidades de uma delas por dia é o suficiente para usufruir de todos os benefícios sem prejudicar o regime”, afirma a nutricionista Vivian Talarico.

Na hora de levá-las para casa, dê preferência as que vêm com a casca, pois é dessa forma que seus nutrientes são preservados. De acordo com a nutricionista Cláudia Cristina Szego, da Prime Nutrition, de São Paulo, outra dica é conservá-las na geladeira, evitando assim a oxidação.

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

Em geral, as frutas oleaginosas apresentam as mesmas propriedades: combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças e contêm um tipo de gordura saudável, a monoinsaturada, responsável por efeitos como a diminuição do LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom)

NOZ: ótima fonte de energia; potássio; proteína vegetal e vitamina E, que tem ação antioxidante, além de proteger contra doenças do coração. Também é rica em ácido elágico, que pode inibir o crescimento de células cancerígenas

AMÊNDOA: fonte de proteína, fibras e ferro, além de conter mais cálcio que o leite

AVELÃ: rica em potássio, proteína, vitamina E, fibras e cobre

CASTANHA DE CAJU: possui proteínas, é rica em aminoácidos essenciais, aumenta os níveis de HDL (bom colesterol)

CASTANHA-DO-PARÁ: fornece selênio, mineral antioxidante que atua no equilíbrio da tireóide e do magnésio. Contém ômega 3, gordura que previne doenças do coração

Segundo Vivian, a noz pecan é semelhante àquela que conhecemos, tanto na aparência (só tem a casca mais lisinha) quanto no sabor. “A principal diferença está no nome original: a pecan é chamada Carya illinoinesis e a noz tradicional, Juglans”, ensina.

ARTESANATO COMO TERAPIA

Meninas,como estão vcs?Espero que estejam todas bem com a graça de Deus.
O meu blog foi criado basicamente,para troca de experiências sobre emagrecimento.Mas,hoje venho mostrar para vcs um pouquinho de artesanato
que eu faço.Na verdade uma nutricionista em BSB me disse que eu precisava tirar o foco da comida e ter algum hobby .Foi quando começei a fazer essas latinhas para reduzir a ansiedade e querem saber esta dando certo.Espero que gostem.

Bjus a todos e fiquem com Deus hoje e sempre.

Anotar e Emagrecer

Bom dia meninas tudo bem? Ultimamente tenho postado aqui,algumas reportagens da revista dieta já nº175.Isso porque eu sou assinante e nesta edição saíram muitas matérias bem legais então resolvi colocar aqui para todas darem uma olhadinha.Espero que gostem.No mais,um excelente FDS para todas e fiquem com Deus hoje e sempre.

ANOTE TUDO... E EMAGREÇA!


Se você acha que diário é coisa de adolescente, está na hora de rever seus conceitos. Ele pode ser a chave para você perder peso e incorporar definitivamente uma rotina alimentar supersaudável

Por Kátia Neves


Consumir frutas, legumes e verduras. Diminuir alimentos gordurosos e o excesso de sal. Evitar doces e tomar bastante água. Todo mundo sabe que essa é a base de uma dieta saudável. Sim, na teoria é fácil. O problema é colocar em prática. Mesmo porque, a correria diária faz que você deixe a alimentação em segundo plano. Uma alternativa para corrigir os vícios e passar a ter uma rotina alimentar mais adequada, sobretudo ao seu processo de emagrecimento ou manutenção do peso, é fazer um diário alimentar.

Segundo a nutricionista Martha Braga, da Rio Gastroclínica, no Rio de Janeiro, esse recurso nada mais é do que um método de investigação do consumo alimentar. Com ele a pessoa toma total consciência dos alimentos que ingere e acaba percebendo alguns detalhes que podem sabotar a sua dieta. "Em um formulário especial a paciente registra o tipo e a quantidade de alimentos e bebidas ingeridos durante um período de tempo pré-determinado. Este pode variar de 3, 4 a 7 dias (os mais comuns) ou ainda registros diários durante um mês ou até mesmo um ano", diz Martha.

O que escrever Se o objetivo do diário é corrigir equívocos na sua alimentação e, consequentemente, perder peso, o ideal é que você registre em detalhes tudo o que come (e o que bebe!), quantas vezes por dia, a quantidade, os horários e, se possível, algumas sensações e atitudes que permitam avaliar seu comportamento diante da comida. Ou seja, se você saboreou o alimento ou comeu no "piloto automático", se estava com pressa, sozinha ou acompanhada, ou ainda se sentiu culpa depois de comer. Para o especialista em nutrição Carlos Frederico, do Espaço Débora Pinto Fisioterapia e Osteopatia, no Rio de Janeiro, não é fácil fazer um diário alimentar sem ajuda profissional. "A pessoa sozinha pode até reconhecer algumas falhas no próprio padrão alimentar, mas somente um especialista poderá, por meio de ferramentas específicas, interpretar com precisão os dados e identificar eventuais erros. A ideia é saber o que se consome, para então poder alterar a dieta no que seja necessário. O maior desafio, no entanto, é a pessoa levar a sério e anotar com sinceridade o cardápio", diz.

" O diário alimentar ajuda na conscientização, nos tornando mais responsáveis pelo que ingerimos" - Valésia Vilda - Pisicóloga



Por que fazer Obstáculos à parte, se você estiver disposta a mudar, saiba que é preciso ter força de vontade e muita disciplina, afinal, nada pode escapar das suas anotações. Não importa se você usa papel, um notebook ou faça um blog. O fato é que todos os detalhes devem ser registrados. "O diário alimentar ajuda na conscientização e nos torna mais responsáveis pelo que ingerimos. A paciente deve observar por meio dessas anotações e com a ajuda de um especialista, o que está errado e, a partir disso, mudar hábitos. Com o auxílio dessa ferramenta é possível até mesmo descobrir se a pessoa está comendo por impulso e buscar a melhor solução para o problema. Enfim, fazer uma análise e mudar", diz a psicóloga Valésia Vilela, do Rio de Janeiro.

Em unanimidade, especialistas afirmam que o registro apresenta três grandes vantagens: conhecer os hábitos alimentares, identificar aqueles que podem ser prejudiciais à saúde e transformar o ato de comer em algo mais planejado e refletido em vez de uma ação automática, em que se ingere tudo o que se vê pela frente. Segundo eles, para quem quer perder peso, vale a pena investir no método. E então, vai encarar?

VALORIZE-SE

Reportagem da revista Dieta- Pilulas de auto-estima Dr. Sidney Chioro Neuropsiquiatra e livre-docente da universidade de são paulo


Valorizar-se: o segredo do seu bem-estar
Não coloque em risco seu prazer de viver. star acima do peso é apenas uma circunstância e não reflete o seu real valor

Olhar-se no espelho e gostar da imagem refletida. Com qual frequência você faz isso? Pois é, milhares de mulheres, de diferentes faixas etárias, sofrem com o sobrepeso ou obesidade e a luta contra a balança torna-se motivo de baixa autoestima e, muitas vezes, de depressão.

Se você se enquadra ou se identifica com este cenário está mais do que na hora de rever seus conceitos. Sim, preocupar-se com o sobrepeso é mais do que dar importância à própria estética. É ficar atenta aos malefícios que ele pode trazer à sua saúde. A relação, sobretudo, de doenças ligadas a esse mal é bem extensa.

Por isso, olho-vivo na boa forma. Mas atenção: dentro desse contexto é fundamental emagrecer comendo bem. Mais que isso: emagrecer gostando de você.

Um novo olhar
É fato que eliminar os quilinhos extras não é tarefa fácil... Manter-se no peso ideal é ainda mais complicado! Mas com determinação e ajuda profissional é possível alcançar o seu objetivo e permanecer magra. A trajetória de emagrecimento pode ou não ser prazerosa. Isso depende unicamente da óptica que você vê as coisas.

Se emagrecer, por exemplo, é sinônimo de restrições e proibições, certamente o processo de perda de peso será longo e doloroso. Se escolher, no entanto, o caminho da superação, do aprendizado e da conquista, a ação é muito mais rápida e sem traumas. Então, vamos lá: se a sua meta é se livrar de 20 quilos, não espere alcançá-la para comemorar, celebre quilo a quilo a sua realização.

O que eu quero dizer com isso? Ame-se, cuide-se e lembrese de que mais importante do que a estética, temos de garantir a nossa saúde e a autoestima. Goste de você, vibre com as suas conquistas, aprenda a se olhar com os olhos de superação.


Retorno certeiro
Vencida a ansiedade e a baixa autoestima você estará no caminho certo para não somente alcançar o emagrecimento, como ser mais feliz. A ideia é dissociar os sentimentos - sejam eles de ansiedade, estresse, raiva, amargura ou outros - do impulso de comer. Se conseguir adotar tal conduta, posso garantir que os resultados serão eficientes e duradouros. E então, que tal começar a fazer esse exercício?

Os quilos serão eliminados e a sua autoestima fará as pazes com você. Olhares de admiração também estarão voltados para si mesma. Resultado: aprenderá nesse processo a trabalhar principalmente a beleza que está no coração de cada um. E lembre-se: você é fruto das suas escolhas. No dia a dia, portanto, não escolha apenas o alimento que vai comer ou o método que irá seguir. Escolha também amar-se e respeitar a sua saúde.

APRENDA A FUGIR DAS CILADAS(trecho da matéria Culpa Depois dos Deslizes?)

Olá meninas,ando meio sumida daqui,pois estou meio corrida esta semana, mais hoje vim postar para vcs um trecho de uma materia que li na dieta já desse mês e que achei bem legal, então resolvi dividir com vocês.São coisinhas que todas nós sabemos,mas sempre é bom relembrar.

Abaixo, os psicólogos Marcos De Tommaso e Cora Ferreira, e a nutricionista funcional Daniela Jobst enumeram as táticas que você deve usar para sair do círculo vicioso entre culpa e restrição alimentar. Afinal, com o tempo, sentimentos como medo de engordar e culpa por comer podem desencadear doenças graves como compulsão, bulimia e até anorexia

primeiro passo: evite dietas muito restritivas e jejuns prolongados. A privação aumenta a ansiedade e a probabilidade de um descontrole quando você se deparar com o alimento de que mais gosta;

estabeleça uma meta de emagrecimento realista, incluindo, sim, alguns deslizes no planejamento. Defina, sobretudo, estratégias para lidar com as situações depois deles, sem ter de partir para a restrição total nem tampouco abandonar a dieta balanceada por causa de uma escapada. Veja alguns exemplos:

evite ter em casa doces, sorvetes e guloseimas, principalmente aquelas de que você mais gosta e sente dificuldade em se controlar. A chance de um deslize na hora da fome é grande;

está no meio da semana e sentiu uma vontade de comer um chocolate? Vá até a padaria ou ao supermercado e compre uma porção individual. O mesmo vale para o seu bolo preferido, aquela fatia de pizza, etc.

coma devagar. Desfrute do prazer de saborear o alimento. Essa regra vale para todas as refeições, até mesmo para aquela guloseima de que você tanto gosta;

lembre-se de que o segredo para lidar com as várias paixões alimentares que todos têm é a quantidade e a frequência. Se você se dá o prazer de consumir uma quantidade pequena da guloseima ou do quitute de que gosta, de vez em quando, o progresso no emagrecimento não sofrerá nenhum impedimento;

o mesmo vale para o chope. Não exagerando na dose - uma ou duas tulipas no fim de semana ou de vez em quando com os amigos - ele pode ser perfeitamente incluído no cardápio. Faça, entretanto, uma refeição leve antes de sair com os amigos. Estando satisfeita, a chance de você cair em tentação é quase remota;

não se sinta culpada quando se permitir degustar o que deseja, ou mesmo se vier a cometer algum deslize na quantidade. Volte à rotina alimentar normal já na próxima refeição;

por outro lado, não se esqueça daquilo de que se propôs: se você quer e deseja emagrecer, sabe que terá de fazer escolhas saudáveis e terá de abrir mão de outras para manter o foco. Mas nada que fuja do equilíbrio e da variedade.

INCENTIVO

Passando para desejar um excelente feriado a todas as amigas,e deixar uma frase que acho muito legal para refletirmos:

"Só as vitórias disputadas com esforço e perseverança são dignificantes."

Oração da Dieta

Olá meninas,achei essa oração da dieta muito legal e resolvi dividi-la com vocês a autora é Valerie Roberto, do blog Qualquer Peso.





Oração da Dieta
Senhor, nestes últimos minutos de domingo, onde fim do Fantástico é inevitável e início da Sessão das Dez me lembra que a segunda-feira está logo a frente junto com a dieta que esqueci na sexta, venho lhe pedir algumas coisinhas:

...que eu tenha serenidade diante da Dona Filizolla. Que ela também não seja tão honesta e decente em dizer todas as verdades de uma vez só. Afinal, temos que ser condizentes com os que sofrem e ajudar abrandar seu sofrimento...

...dai-me forças, Senhor, para resistir última fatia de pavê de domingo, àquela tigelinha com o pedaço de lasanha, à raspar a panela de brigadeiro. Aproveite senhor e me faça cega para o Nuttela na prateleira do mercado ou dentro do meu armário...

...pelo amor do Senhor mesmo, evite de eu encontrar aquela amiga magérrima e sarada, com aquele cabelo lindo, principalmente naquele dia em que tudo deu errado na minha dieta...

...que meu leite desnatado ou meu iogurte light, sejam tão saborosos quanto ao Milk-shake de Ovomaltine do Bob's...

...que meu bife assado e grelhado com minha saladinha me sustentem tanto quanto ao ao Big Mac...

...que eu sinta o gosto do bombom de morango com creme branco ao morder apenas os morangos do lanche da manhã...

...Senhor, fazei-me forte o suficiente, para conseguir acompanhar as 50 repetições de abdominais logo pela madrugada, às sete da manhã, que não seja tão penoso quanto o é. E que cada repetição equilavala a duas, fazendo com que meu abdomên seque e fique igual da Scheila Carvalho...

...me conceda a felicidade de queimar 200 calorias somente ao pensar em comida, e de queimar o dobro quando não reisistir e comer...

...faça com que todo o doce escondido, o salgadinho roubado, a mordida não pensada, sejam ZERO CAL...

...desejo Senhor, uma fita métrica que tenha uma marca a cada 1,5 cm levando assim minha cintura perto de 60cm. Não querendo abusar, poderia fazer do meu espelho plano um espelho côncavo para que possa ver minha minha silhueta mais fina?

... que aquele vestido justo, que esqueci no armário, possa entrar e ficar largo e assim me abrandar e me acalmar diante do pacote de Elma Chips...

...que até a próxima sexta, eu tenha criado bons hábitos alimentares para evitar as jacas do final de semana, mas se mesmo assim elas aparecerem, o Senhor tire-as do caminho para mim...

...e voltando a Dona Filizolla, se mesmo que eu tenha falhado mais do que o Senhor pode cuidar e o ganho de peso seja inevitável, faça um milagre Senhor, e me conceda umas ínfimas 100 gramas a menos do que o peso anterior. Sei que não mereceria, mas o Senhor tem que ver que o incentivo é necessário que continuarmos a dieta. ..

...Muito Obrigada, Amém!

Desafio de Verão 2010

Meninas estou muito feliz,estou participando do desafio verão 2010.Tem a maior galera participando.Resolvi me escrever,pois acho que é um super incentivo.Já pensaram entrar naquele biquini de lacinho heheheheheh.Seria o máximo né.Se bem que euzinha não tenho mais idade para usar um biquini assim,mas quem sabe aquela calça jeans que não entra a séculos,já tá maravilhoso.Então como diz a Karen do desafio verão:Vamuqvamuuuuuuuuu!
Beijus a todos,fiquem com Deus hoje e sempre um excelente final de semana.

PC com problemas

Bom dia,meninas!Passando para avisar que meu pc ta ruim,mas precisamente o teclado.Depois,passo no cantinho de vcs.
Bjus e fiquem com Deus.

Oi meninas,desculpa o sumiço,é que como havia falado para vcs o meu filhote estava dodói,mas com a graça de Deus ele já está melhor .Era uma crise de sinusite,com H1N1 no pedaço, a gente que é mãe fica super preocupada né?Mas já pasou a sinusite e nós já retomamos a nossa vida.Hoje inclusive voltei para as aulas de volei de areia,academia e tudo mais.Mas uma coisa me deixa encabulada:me exercito muito é o peso não abaixa.Tem momentos que dá uma vontade jogar tudo pro alto viu? Só não jogo por que senão as coisa pioram,e como disse para uma amiga, perseverança e a chave do sucesso,por isso FORÇA NA PERUCA mulherada.

Desânimo

Hoje estou assim desânimada,além de resfriada o meu filhote também não está muito bem.Levei ao medico é ele disse que ele está com a garganta e o ouvido um pouco vermelhos,ou seja inflamados,está dando febre.Enfim ,mãe sabem como é não fica bem se os filhos não estão.Eu não consigo fazer R.A direito qdo eles estão bem,imagina com um probleminha de saúde eu simplesmente fico atordoada,aí vem a tal da ansiedade e com ela a compulsão alimentar.Mas com a graça de Deus esses probleminhas vão embora logo e voltarei mas forte.Afinal,problemas sempre existirão,devemos sim aprender com eles.Todas as situações por pior que sejam sempre nos deixam alguma lição.Beijus e fiquem com Deus sempre.

Tô dodoi

Meninas,estou meio sumida pois no fim de semana fui para a pousada do rio quente,que aliás estava ótimo,mas qdo chequei em casa um resfriado me pegou,estou sem febre e sem dores no corpo,mas o nariz tá bem congestionado e em tempos de gripe suína temos que nos cuidar .Ainda mais com dois filhos em casa.Qto a RA já viu né,foi para o espaço no final de semana.Mas vou retomar firme e forte e com apoio de todas vcs.

Bjus e fiquem com Deus

COMPULSÃO ALIMENTAR

Gente,bom dia.Hoje estou meio tristinha,faço uma RA direitinho durante o dia e chega à noite parece que tenho compulsão alimentar,só pode pois saio comendo tudo que vejo pela frente até a hora de ir dormir.Depois vem aquela sensação de culpa insuportável e caio no choro.Com isso, por mais que faça volei de areia e musculação o ponteiro da balança não se move.Perigoso até subir né? Não sei o que fazer para resolver esse problema.
Essa semana ,qdo fui levar as crianças para escola conheci uma mulher também gordinha,e ela estava tão bonita,pois estava produzida e parecia não ligar para o seu peso.Aí pensei, se ela é feliz assim por que eu não posso ser? Mas logo depois veio aquele pensando de eu não quero isso para mim,então vamos à luta e baixar esse ponteirinho da balança,aí vem á noite e eu coloco tudo a perder.


Pesquisei na internet e achei um artigo sobre compulsão alimentar então resolvi postar,talvez possa ajudar alguém que também assim como eu vive atacando a dispensa e a geladeira à noite.


NUTRICIONISTA ORIENTA COMO IDENTIFICAR E TRATAR A COMPULSÃO NOTURNA

A compulsão alimentar é um transtorno muito frequente e fácil de identificar. Pessoas que apresentam ataques repetitivos de ansiedade que as levam a comer desesperadamente grandes quantidades de comida (normalmente alimentos com baixo valor nutritivo e elevado teor calórico), que são consumidos sem nenhum critério de preparo ou controle, e em qualquer momento do dia, podem dizer que sofrem de compulsão alimentar.

Comida fria, caixas inteiras de chocolate, latas de leite condensado, qualquer tipo de doce ou frituras, normalmente acabam sendo o alvo destes rápidos momentos de compulsão.Tanto homens quanto mulheres podem apresentar este transtorno alimentar. Nos últimos anos observou-se uma crescente ocorrência de casos destes transtorno em crianças e adolescentes, principalmente naquelas que já apresentam sobrepeso e obesidade.

O desencadeamento dos episódios de compulsão normalmente ocorrem após algum descontrole emocional ou psicológico. Problemas familiares, estresse no trabalho, desentendimentos ou frustrações amorosas, são situações que levam a uma crise de compulsão alimentar. As crises contínuas podem acarretar um aumento significativo do peso corporal. Obesidade e a depressão podem ser parceiras e/ou consequências destes repetitivos episódios de compulsão.

A melhor maneira de controlar e tratar a compulsão alimentar é procurar a orientação nutricional para uma reeducação alimentar, além de um acompanhamento psicológico e, se necessário, o uso de medicamentos.

Veja algumas dicas que podem ajudar a evitar uma crise de compulsão alimentar:

- Procure organizar melhor as suas refeições. Tente fazer 3 refeições principais equilibradas, intercalando entre estas, alimentos leves como frutas, iogurtes, vitaminas ou barrinhas de cereais.

- Observe a sua mastigação, tentando comer devagar para estimular a saciedade.

- Já deixe separadas as porções corretas que você deverá consumir. Inicialmente esta atitude ajuda a evitar um consumo alimentar desnecessário.

- Procure ocupar a sua cabeça com atividades que não estejam vinculadas aos alimentos: pratique um esporte, vá passear, leia um livro ou faça um artesanato.

Um peso corporal saudável e uma sensação de bem estar, serão consequências naturais do controle da compulsão alimentar.

Dra.Ana Flávia Pinheiro – Nutricionista CRN 1004.

GULA

Meninas,aí vão umas dicas sobre gula,a fonte foi a revista Boa forma bem antiga,mas acho que esse é um assunto bem atual para nós que vivemos de reeducação alimentar.
Beijos e aproveitem as dicas.

10 DICAS PARA AFOGAR A GULA

Da água à respiração, passando pelo telefone, você tem à mão mais aliados do que imagina para segurar aquela vontade incontrolável de comer. A seguir, dez truques simples e infalíveis para manter os seus desejos sob controle, pelo menos até a próxima refeição
por Kátia Cardoso

1. ÁGUA PARA SUA FOME
A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer com o desejo por comida. Outra vantagem é que a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer. Se, mesmo sabendo disso, você acha a água uma bebida muito insossa, experimente aromatizá-la. “Use hortelã ou alecrim fresco que são ervas nada calóricas e muito refrescantes”, diz Cinthya Maggi, nutricionista de São Paulo, especialista em gastronomia light e diet. Basta colocar um ramo limpo da erva escolhida em um litro de água e deixar na geladeira até o dia seguinte. Depois é coar e beber.
2. LEGUMES? POR QUE NÃO?
Os alimentos crus também dão uma bela forcinha quando a idéia é segurar a fome. Aliás, alimentos sólidos satisfazem mais do que os líquidos. Sempre que puder, abuse das verduras e dos legumes crus. Mas os legumes não precisam ser ingeridos apenas nas refeições principais. Eles podem ser seu lanchinho durante o dia. Resultado: você fica satisfeita por mais tempo e demora mais para comer. Minicenoura, tomate-cereja e pepino até podem ser levados para o trabalho. E são pouco calóricos. Uma cenoura média (50 g) tem 25 calorias e um pepino pequeno em rodelas ou em palitos apenas 8 calorias. Se estiver em casa, use palmito e blanquet de peru para o lanche. “Um bastão de palmito em conserva enrolado em duas fatias finas de blanquet de peru tem 50 calorias”, conta a nutricionista Cinthya Maggi.
3. NÃO SE REPRIMA
Deu vontade de comer algo especial e um pouquinho mais calórico? Coma. Segundo o endocrinologista Alfredo Halphern não é uma boa idéia passar vontade. Se exagerar, compense no dia seguinte. É melhor comer um alimento de desejo com moderação do que ficar cheia de desejos e insatisfação, o que pode desanimar qualquer um a continuar na dieta. Mas nunca fique muito tempo sem comer ou em jejum. Se você fizer isso, abrirá uma brecha para a hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) e a compulsão a comida ficará incontrolável.
4. SENTIDOS À MESA
Aprenda a comer com todos os sentidos. Parece loucura? Mas não é. Ao pegar uma fruta, por exemplo, sinta seu aroma e sua textura antes de morder. Ao mordê-la, mastigue devagar sentindo seu sabor. Ouça o barulho que o alimento faz na sua boca. “Ao estimular os sentidos, você valoriza o alimento que está ingerindo e a degustação fica cheia de prazer”, diz Alfredo Halphern, endocrinologista de São Paulo e autor do livro A Dieta dos Pontos. Seguindo essa regra, nada de comer enquanto está no carro, ao telefone ou vendo televisão. Ao fazer uma refeição junto com outra atividade, você nem percebe o que está comendo e o risco de exagerar – sem nenhum prazer – é maior.
5. FRUTAS SECAS NA BOLSA
Outra estratégia infalível para tapear a fome é ter sempre à mão, na bolsa ou na gaveta do escritório, um saquinho com frutas secas como ameixa (10 unidades têm 200 calorias), damasco (10 unidades têm 260 calorias) e uva passa (uma colher de sopa cheia tem 60 calorias). “Além de muito gostosas, essas frutas são energéticas e cheias de fibras, o que aumenta a saciedade e ajuda você a chegar bem até a próxima refeição. Só não exagere, pois são calóricas. Se a fome é pequena, basta uma porção com três unidades”, diz Luciana Setaro, nutricionista de São Paulo.
6. PRECISA DE UM DOCINHO?
Se a sua fome vem com um desejo quase incontrolável de açúcar, opte por alimentos adocicados que não comprometam o corpinho. Bata no liquidificador um iogurte desnatado (200 gramas) com duas ameixas sem caroço ou com dois damascos secos, que – acredite! – só têm 100 calorias. Ou ainda: um iogurte desnatado misturado a duas colheres de suco em pó diet do seu sabor preferido. Misture bem e consuma apenas 75 calorias. Mais fácil ainda é comer dois biscoitos do tipo água e sal com duas colheres (chá) de geléia dietética (75 calorias), acompanhadas de seu chá preferido. “São opções rápidas, saudáveis e capazes de controlar o desejo por doce”, explica Cinthya Maggi.
7. VÁ DE CHAZINHO CALMANTE
“Sempre que sentir fome entre as refeições, tome chá frio de melissa ou de camomila, calmantes naturais”, sugere a culinarista Elizabete Presa. A fome pode estar ligada à ansiedade e esses chás ajudam a controlá-la.
8. BISCOITOS,SIM,MAIS INTEGRAIS
Enjoada das barras de cereais, cada vez mais doces, com mais flocos de arroz e com menos frutas? Pois aposte na enorme variedade dos deliciosos biscoitos integrais. Se você ama doce, há dezenas de lançamentos com sabores diferentes. As versões salgadas podem ser picadas e acrescentadas à salada verde. “Se você sabe que terá um evento à noite, abuse da salada verde durante o dia, mas misture a ela algum biscoito integral picado para substituir outros tipos de carboidratos”, diz Elizabete Presa, técnica em nutrição e culinarista, de São Paulo. Para não correr o risco de comer o pacote todo, compre potinhos plásticos e leve na bolsa porções de quatro a seis biscoitos, para não ultrapassar as 100 calorias.
9. CORRA PARA O TELEFONE
“Na dúvida se está ou não com fome, desvie o foco da comida”, diz Luciana Setaro. Beba água, leia uma revista, navegue na internet ou apenas converse com uma amiga. Olha só que bom: você fica por dentro das notícias e coloca o papo em dia. Assim, a vontade de comer vai passar sem que você ataque aquele pacote de biscoito de chocolate recheado que está na cozinha.
10. RESPIRAÇÃO PODEROSA
Sabia que é possível diminuir a sensação de fome com um exercício bem simples de respiração? Feche a boca, deixando os lábios entreabertos, e encoste a ponta da língua na parte interna dos dentes. Em seguida, inspire pela lateral da boca e expire pelas narinas. Repita esse exercício por três minutos, algumas vezes ao dia. “Como a respiração está ligada às emoções, com esse exercício você relaxa e sente uma sensação de refrescância na boca”, explica Anderson Allegro, diretor da Aliança do Yoga. Você se equilibra e sente um profundo bem-estar. “Assim, pode perceber se está com fome ou se é ansiedade e gula”, diz

Volei,volei......

Tenho uma super novidade:Começei a jogar volei de areia hoje,tô quebrada mas vale a pena.Fazia anos que não jogava,na verdade eu quase nunca joguei na areia só em quadra.
Apesar de ser flamenguista,estou treinando no clube do Góias aqui em Goiania( é uma escolinha de volei de areia),assim como tem do futebol e da natação.E o que é mais legal é que tem pessoas da minha idade ou seja quase quarentinha.Gente é 1h30 minutos de muito treino é bem divertido.

Beijos e fiquem com Deus hoje e sempre.

Meninas,como foi o final de semana de vocês? O meu foi bom,poderia ter sido melhor se eu não tivesse cometido várias jacadas....Teve niver de um amiguinho do meu filho aí já viu né? Brigadeiros e mais brigadeiros entre outras coisitas mais.
Estou tristinha,afinal faço tudo direitinho ou quase durante a semana e chega o FDS aí coloco tudo a perder.Preciso me esforçar mais senão não vou conseguir emagrecer 15 quilos.Tenho que ficar mais focada,ter mais força de vontade ,que aí assim os resultados vão começar a aparecer.
Tenham um ótimo inicio de semana e não se esqueçam:Querer,poder e conseguir
.
Beijos a todos e fiquem com Deus hoje e sempre.

Bom dia,meninas o fim de semana está aí,vamos curtir bastante mais sem jacas.Vamos tentar manter uma alimentação saudavel e equilibrada.As fotos ai em cima são para mostrar que se cuidar, faz toda uma diferença.

Ontem achei na net e também em alguns blogs (entre eles o blog agora ou nunca)um post muito legal sobre autoconfiança,então resolvi postar aqui para vocês,no mais tenham um excelente final de semana e fiquem com Deus.



20 DICAS PARA VOCÊ AUMENTAR A SUA AUTOCONFIANÇA
1. Arrume seu armário e deixe apenas as roupas que lhe servem e que você gosta. Isto demonstra auto-aceitação, importante para quem quer se cuidar e melhorar a auto-estima.

2. Compre uma agenda e anote tudo o que você comer. Assim você terá a idéia exata do que e quanto está comento e assim poderá voltar a confiar em si, sem achar que está engordando ou não está emagrecendo por que come muito...

3. Compre um creme hidratante ou óleo de banho e passe todos os dias pelo corpo todo após o banho. Isso faz com que você tenha a idéia exata do seu corpo ( ajuda na auto-imagem ) e sinta-se bem com ele.

4. Preste atenção em si mesma e valorize-se em todos os aspectos como a personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas qualidades.

5. Cuide sempre de sua pele e cabelos. Você vai se sentir mais cuidada e bonita e isso aumentará sua autoconfiança.

6. Arranje prazeres em sua vida, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se!

7. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente.

8. Compre um espelho de corpo inteiro. Chega de se olhar só do pescoço para baixo. A auto-aceitação é o melhor caminho para você adquirir autoconfiança. Só emagrece quem se conhece.

9. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima.

10. Comece a praticar algum esporte ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoconfiança aumenta.

11. Seja mais exigente. Escolha sempre o que quer para você. Desde a alimentação até suas companhias, trabalho, passeios, etc. Você não é qualquer coisa! Você sempre tem escolhas!

12. Aprenda a dizer não! Não queira agradar a todos sempre. Pense sempre em você, na sua disponibilidade e fale não, quando necessário.

13. Aprenda a se conhecer para fazer as melhores escolhas em sua vida e assim, viver bem consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou não, e ao que lhe faz bem ou não.

14. Há casos em que a pessoa precisa de ajuda profissional. Não tenha vergonha em procurar um grupo de apoio ou um terapeuta para aumentar sua autoconfiança.

15. Não confie cegamente na opinião dos outros a seu respeito; tenha autocrítica e veja o que realmente está correto e o que você não concorda. Normalmente as pessoas com autoconfiança rebaixada sempre pensam o pior de si, sem ser verdade.

16. Você pode fazer uma lista de coisas de que gosta em você ( suas qualidades ) e colocar em algum lugar visível, e sempre que se sentir mal, com baixa auto-estima leia a listinha e retome a autoconfiança.

17. Não deixe de aceitar convites para festas e viagens por se sentir "feia" ou menos que as outras pessoas. Ficar em casa não vai ajudar e ainda vai fazer com que você se sinta pior.

18. Faça uma lista das coisas que você quer para si mesma ( em relação a seu corpo, casa, visa,... ), em ordem de prioridades, e vá colocando em prática, tomando atitudes que vão fazer com que seus desejos se realizem. A cada vitória, sua autoconfiança cresce e se fortalece.

19. Use sempre batom, assessórios como brincos, anéis, etc., mesmo que vá ficar em casa. Não se arrume apenas para os outros e sim, principalmente para você. Isso será importante para que você sinta-se sempre arrumada e assim sua auto-estima fica sempre em um nível bom.

20. Aprenda a aceitar elogios. Pessoas com baixa autoconfiança não acreditam quando alguém as elogia. Analise o elogio e veja o que tem de verdade e que você é quem não acha.

Dieta da Nutricionista

Bom dia meninas,andei meio sumidinha mas administar casa,douis filhotes pequenos e maridão não é fácil.Mas conforme combinado vou postar a dieta da nutricionista e de 1.600Kcal,ela disse que para mim está bom pois, se fizer uma dieta mais restritiva ficará dificl de seguir então força na peruca e vamos em busca de um corpo ideal.


Desjejum 07:00h


Pão - 2 porções
Leite - 2 porções
Fruta - 1 porção


Colação 10:00h

Fruta - 1 porção


Almoço

Salada - à vontade
Carne - 1 porção]Arroz -1 1/2 porção
Feijão -1 porção
Fruta - 1 porção


Lanche1 - 15:00h

Fruta - 1 porção

Lanche2 -18:30h

Pão -2 porções
Leite - 2 porções


Jantar

1ªoPÇÃO -20:30h
Salada à vontade
Carne - 1 porção
Arroz - 1 porção
Feijão - 1 porção

2ªOpção 20:30h
(Lanche)Salada - à vontade
Pão -1 1/2 porção
Leite - 1 porção
Carne - 1 porção
Fruta - 1 porção

3ª Opção20:30

(sopa)Salada à vontade
sopa 1 porção ou
sopa -1/2 porção
Pão - 1 porção
Fruta 1 porção

QUERER,PODER E CONSEGUIR

Bom dia, hoje é o primeiro dia que escrevo aqui,meu objetivo e contar para vocês a minha luta com a balança.Decidi criar este espaço para troca de experiências e pois emagrecer não é fácil e se contarmos com ajuda umas das outras podemos aprender bastante.Nessa minha caminhada por emagrecer, estarei contanto com a colaboração de uma nutricionista e terei sempre no meu pensamento três palavrinhas que são milagrosas:Querer,Poder e Conseguir.Depois, estarei postanto para vcs a dieta que ela me passou.Que Deus esteja sempre com vcs hoje e sempre.